Mein Rückbildungskurs richtet sich an Frauen welche ihren Körper auf sanfte Art fit und belastbar für den Alltag mit Baby machen möchten. Zudem möchte ich dich professionell beim Wiedereinstieg in deine gewohnte sportliche Aktivität begleiten. Eure Babys sind dabei herzlich willkommen, werden aber nicht mit in die Rückbildungs-Übungen eingebunden.
Unmittelbar nach der Entbindung beginnt die Zeit des Wochenbetts. Diese 6-wöchige Phase hat als erste Priorität das Bonding zwischen Mutter und Kind. Weiterhin ist es die Zeit für die körperliche und psychische Regeneration der Frau. Danach lernst du dich mit dem eigenen Körper wieder oder ganz neu vertraut zu machen.
- Du kräftigst deinen Beckenboden sanft und lernst diesen wieder zu spüren
- Du trainierst deine Körpermitte
- Deine Fitness wird schrittweise aufgebaut
- Du bekommst anatomisches Wissen vermittelt für ein besseres Verständnis der Vorgänge in deinem Körper
- Du trainierst nach sportmedizinischen Vorgaben
Neben dem wöchentlichen Rückbildungs-Training erhältst du auch Übungen und Tipps für Zuhause.
Meine Kurse sind zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V und werden bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 8 von 10 Einheiten) von den gesetzlichen Krankenkassen zum Großteil bezuschusst. Informiere dich bitte vorab bei deiner Krankenkasse.
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